便秘
- 栄養成分用語辞典

食品に記載されている栄養素や栄養成分を調べたくなった際はぜひ当サイトをご活用ください。バランスのとれた食生活を過ごすためにも栄養成分用語辞典をお役立てください。
このページでは便秘について解説します。

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便秘

便秘の改善には、規則正しい生活と排便習慣が大切ですが、食事面では食物繊維を多くとる必要があります。急激に食物繊維をとるとお腹の張りが強くなるので、ペクチン、アルギン酸などの水溶性とセルロース、リグニンなどの難溶性の両方を少しずつ摂取しましょう。腸内の善玉菌を増やす乳酸菌とそのエサとなるオリゴ糖も有効です。食物繊維、乳酸菌、オリゴ糖が好適。
※栄養成分用語辞典では便秘について、できる限りわかりやすく理解していただけるよう内容を要約して掲載しております。

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【栄養成分用語辞典のワンポイント】
健康やダイエットが話題の昨今ですが栄養成分は特に注目を集めている分野です。サプリメントや健康グッズ、若返り(アンチエイジング)に至るまで美容関連ニュースは後をたちません。

栄養成分は身体に多くの影響を与えるため、栄養素の効果・効能の知識は必要不可欠な時代です。健康的なキレイを目指すためにも、話題の栄養素や機能性成分を学んでみてください。

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このページ「便秘」は"からだの病気予防栄養素"のカテゴリーに属しています。同カテゴリの記事については、以下の「からだの病気予防栄養素」をご参照ください。

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